Начать можно с ходьбы и бега на месте с высоким подниманием колена и сильным качанием согнутой под прямым углом рукой (а). То же самое с подскоком на опорной ноге (б).
Далее, у ребенка левое колено поднято вверх, руки за головой. Поднимание колена до касания с грудью, туловище не сгибать.
Поднимать колено с сопротивлением одной или обеих рук.
Руки па поясе или за головой, или в стороны. Юному футболисту нужно поднимать колено вверх с последующим выпрямлением ноги, держать носок вытянутым (а) или взятым на себя (б) и стараться не опускать колена.
Сидя с прямыми ногами, положить ладони на пол, приподняв пятки от пола. Попеременное пружинящее приподнимание вытянутых ног.
Руки за головой, одна нога поднята горизонтально. Кружение ноги по направлению движения часовой стрелки, а затем в обратном направлении.
Руки вперед, одна нога поднята горизонтально. Пружинящее поднимание ноги вверх до со прикасания с рукой. Туловище не сгибать.
Ребенок лежит на спине и сгибает колени до прикосновения к груди и выпрямление их.
Лежа на спине, руки за головой, поднять ноги над полом. Движение ног, подражающее езде на велосипеде.
Присед с упором, правая нога выставлена назад. Поднимание ноги назад-вверх.
